5个快速入睡小窍门，拯救你的熬夜党生涯！

晚上躺在床上，是不是经常翻来覆去，就是睡不着？别担心，今天就来给你支几招，让你秒变“秒睡达人”！

第一招：别玩手机，真的！

别以为手机能催眠，它其实是你的失眠助手！手机屏幕的蓝光会刺激你的大脑，让你越来越兴奋。所以，睡前一小时，把手机扔得越远越好，或者干脆关机，让自己彻底远离那个“小恶魔”。

第二招：泡个热水澡，舒缓一整天的疲惫

下班回家，泡个热水澡，简直不要太舒服！热水不仅能清洁你的皮肤，还能舒缓你的肌肉，让你的身体放松下来。记得水温不要太高，以免刺激皮肤，时间控制在20分钟左右就好。

第三招：喝杯热牛奶，做个甜甜的梦

牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠，所以睡前喝杯热牛奶，真的可以帮助你更快地进入梦乡。不过，别喝太多，不然半夜起来上厕所，可就前功尽弃了！

第四招：听听轻音乐，让心灵得到慰藉

音乐是最好的治愈师，尤其是那些轻柔、舒缓的音乐。睡前听一段轻音乐，不仅能放松心情，还能让你的大脑逐渐进入休息状态。不过，记得音量不要太大，以免影响他人休息。

第五招：调整睡姿，让身体舒适入睡

睡姿也很关键，不要趴着睡，那样容易压迫心脏，影响呼吸。右侧卧是最健康的睡姿，可以让心脏得到最好的休息。当然，如果你觉得左侧卧更舒服，那也没问题，关键是让自己感觉舒服。

说了这么多，其实最重要的还是保持一个好的作息习惯。每天固定时间上床睡觉，固定时间起床，让身体形成生物钟，这样入睡就会更容易了。当然，偶尔也会有失眠的时候，这时候别硬撑，起来看点书，或者做点轻松的事情，等到有睡意了再上床，这样反而更容易入睡。

希望这些小窍门能帮到你，让你每晚都能睡个好觉，迎接美好的第二天！