冬至时节，日照短促，寒气逼人，人们常说的数九寒天便是此时。冬至至大寒，是一年中最冷的时节，也是调养身体、预防疾病的关键时刻。

冬至养生，遵循“冬藏”原则

冬至之后，人体阳气逐渐回升，顺应自然规律，遵循“冬藏”原则，科学养生，保持精力充沛。

中国工程院院士朱立国：“冬藏”是顺应冬季自然界闭藏规律的表现，包括藏精和藏神。藏精即养肾固精，为来年生机勃发打下基础。藏神即宁神静志，避免情绪过于激动，防止阳气过度外泄。

冬至养生，院士建议：

• 饮食方面：适量食用核桃、黑芝麻、当归、桂圆、羊肉等温热食物，补肾助阳，同时搭配萝卜、白菜等食材，避免过补内生热。
• 起居方面：尽量早睡晚起，养阳气固阴气。晚上睡前泡脚，水温适中，促进血液循环，助眠。
• 运动方面：避免剧烈运动，选择如八段锦、太极拳等中医传统功法，身心同调。运动时间最好在日出后，微汗即止，避免阳气外泄。

来源：央视新闻